四、體寒芳香精油調(diào)理妙方

　　除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調(diào)理體寒。如黑胡椒、當(dāng)歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調(diào)理宮寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調(diào)理循環(huán)問題，改變末梢循環(huán)不良引起的體寒，效果也非常棒。

　　體寒吃什么

　　氣溫一下降，很多體寒女性就開始手腳冰涼，受點涼風(fēng)就凍得打哆嗦，想要改善這種體寒體質(zhì)可以多吃些能御寒的食物，那么，女性體寒怕冷吃什么好，哪些食物能改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。下面為大家介紹一些能抵御寒冷、改善體寒的食物，而且這些食物能量較低，吃了不會發(fā)胖哦。

　　一、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

　　1、根莖類

　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　3、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　二、湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　三、肉類

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)于天生體寒的人怎么調(diào)理的內(nèi)容，看完本文你現(xiàn)在應(yīng)該都知道了吧。體寒的危害還是非常大的，尤其是對于女性來說，所以對于這些人平時的飲食，一定要注意不可以吃冰冷的食物。