1、恰當(dāng)飲用綠茶

　　由于綠茶中富含牙齒中必需的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石分離，可以起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的緣由所在。當(dāng)然，恰當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人堅(jiān)持口吻清爽，時(shí)辰具有清新的肉體狀態(tài)。

　　2、食用些蔥姜蒜

　　或許這是個(gè)令人為難的倡議，事實(shí)上，固然食用蔥姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比方生食洋蔥或大蒜，可以有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是形成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒成效。

　　3、多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物關(guān)于美白牙齒同樣有效。緣由其實(shí)很簡(jiǎn)單：咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維可以摩擦牙齒，從而肅清牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒外表的細(xì)菌，減少蛀牙。

　　4、食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比方西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。特別是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還可以改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失形成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

　　5、食用鈣質(zhì)的食物

　　鈣質(zhì)是堅(jiān)持牙齒安康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來(lái)源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還可以均衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、鞏固牙齒。

　　傷牙的壞習(xí)氣

　　喝水少

　　多喝水有利身體安康，好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。

　　常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料多呈酸性，可以直接腐蝕牙釉質(zhì)，招致齲齒。

　　水果蔬菜吃得少

　　水果蔬菜中含有多種維生素，可避免牙齦出血和炎癥。假如維生素缺乏，可能招致口腔疾病。

　　非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食

　　常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì)形成瘦削、齲齒。甜食好在正餐后吃。

　　咀嚼含蔗糖的口香糖

　　容易招致齲齒。相反，咀嚼無(wú)糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中對(duì)于牙齒的保護(hù)是相當(dāng)重要的，我們千萬(wàn)不能忽視對(duì)于牙齒的保護(hù)，那么保護(hù)牙齒的方法有哪些呢?牙齒如果缺失了會(huì)有哪些損害呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!