午睡一小會(huì)，再忙也得睡一下，睡過(guò)后你會(huì)更加有精神。

　　飲食規(guī)律

　　一日三餐必吃，不可不吃，飲食規(guī)律，身體狀況也會(huì)改善。

　　心態(tài)要好

　　心態(tài)也是保持身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人的心態(tài)好了就會(huì)很開(kāi)心快樂(lè)，每天都生活的自由自在，從來(lái)不想一些對(duì)自己很煩惱的事情，心態(tài)好人的身體也就自然就健康了，如果老是想些自己很苦惱的問(wèn)題或事，自己就會(huì)覺(jué)得很不舒服，然而心里就會(huì)慢慢的產(chǎn)生一些疾病，要想身體好心態(tài)要放寬。

　　傷害身心的壞習(xí)慣

　　1.蹺二郎腿傷心臟

　　蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU(xiǎn)。建議大家，蹺二郎腿別超過(guò)10~15分鐘。坐半小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一會(huì)兒。

　　2.繃直腿站立

　　傷膝關(guān)節(jié)

　　激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時(shí)膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時(shí)，雙膝可微微彎曲。

　　3.腰帶太緊易致胃酸反流

　　腰帶系得過(guò)緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

　　4.低頭垂肩雙肩疼痛

　　低頭垂肩的姿勢(shì)會(huì)影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時(shí)，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。

　　5.開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)不休息增加深靜脈血栓危險(xiǎn)

　　長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導(dǎo)致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開(kāi)車(chē)160~240公里之后應(yīng)停車(chē)休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

　　6.一起床就拉伸后背傷椎間盤(pán)

　　椎間盤(pán)在夜間睡眠過(guò)程中會(huì)聚集更多水分，早起后椎間盤(pán)承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤(pán)。專家建議，先做10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　7.憋尿增加尿路感染危險(xiǎn)

　　女性尿道相對(duì)較短，長(zhǎng)時(shí)間憋尿更容易導(dǎo)致尿液中細(xì)菌快速繁殖，導(dǎo)致尿路感染。