1.高抬腿

　　將腿稍微抬高，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果好。

　　2.敲打去浮腫

　　用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放松。腿背中線集中了許多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　3.冰塊兒去浮腫

　　久坐之后小腿容易出現(xiàn)酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊兒輕敷，一熱一冷的護理結束后，腿部肌膚更緊致。

　　4.蜂蜜去浮腫

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　5.按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

　　6.敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。

　　如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點之后不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候。此外，月經(jīng)來的時候就少敲或不敲。

　　孕婦水腫怎么辦

　　1.充分休息

　　消除水腫好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2.左側睡