在生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)頸部僵硬的情況，這和我們平時(shí)間不運(yùn)動，保持相同的姿勢有著十分的關(guān)系，所以平時(shí)一定要多活動，那么頸部僵硬怎么辦呢?下面一起來看一看頸部僵硬咋辦吧!

　　1、熱療

　　直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅(jiān)持一天2-3次，這樣做可以緩解頸部不適。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯(cuò)的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個(gè)時(shí)間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。當(dāng)然，如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時(shí)你就得及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)橥ㄟ^熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。

　　2、活動

　　輕輕的舒展運(yùn)動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉(zhuǎn)動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

　　3、關(guān)上你臥室的窗

　　冬天天氣寒冷，吹進(jìn)來的涼風(fēng)會讓你縮成一團(tuán)來取暖，這會導(dǎo)致頸部變得僵硬。

　　4、找個(gè)合適的枕頭

　　雖然墊上兩三個(gè)枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時(shí)間長了就容易使你的頸部僵硬。適當(dāng)?shù)剡x購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兌伎梢员容^好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

　　5、不要在沙發(fā)上睡覺

　　午休是應(yīng)該的，但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺，因?yàn)樯嘲l(fā)提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

　　6、涂藥膏

　　雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。

　　如何預(yù)防頸部疾病

　　1、出門圍圍巾

　　肌肉也會熱脹冷縮。夏天時(shí)，脖子愛出汗，記得不要讓冷氣直接往肩頸吹，冬天早晨出門時(shí)，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾。

　　2、座椅靠腰墊