這里再介紹一種有效的治療方法：溫熱療法。扭傷24-48小時，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進行熱烘，施行溫熱療法。開始時溫度不宜太高，時間不宜太長，以免加重滲出水腫或發(fā)生再出血。一般以有舒適的溫熱感為宜，每次20-30分鐘，每日2-3次

　　適當鍛煉

　　當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　腳扭傷的基本狀況有哪些?

　　1.腳扭傷一般是指踝關節(jié)韌帶的扭傷。踝骨分內踝與外踝，內踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起構成踝關節(jié)，內踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接，以維持踝關節(jié)的穩(wěn)定性，使腳板不致向兩側偏歪。

　　2.若走路不小心，足部落地不正，踩關節(jié)猛然向內或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內撇，即腳板向內翻，就會造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則引起內踝部韌帶損傷。

　　3.踝關節(jié)扭傷后，傷足會出現(xiàn)腫脹、疼痛、皮下瘀血，踝骨前下方有明顯壓痛等癥狀。

　　4.單純的韌帶扭傷，患者一般仍能緩步行動，如果受傷后，患者不能負重站立、局部腫疼劇烈，這說明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。

　　扭傷之后怎么辦

　　1.明確疼痛發(fā)生在肌肉還是骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現(xiàn)象，此時應趕緊將傷者送往醫(yī)院處理。

　　2.一旦扭傷，應立即停止行走，在腫脹還不明顯時，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。

　　3.傷后24小時內不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因為這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

　　4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布采用閉合式包扎法將踝關節(jié)固定好，不要隨便地走動，以免再發(fā)生扭傷，并注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。

　　5.24小時后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。

　　結語：腳扭了一定要正確處理，不然會讓受傷處加重，那么腳扭了有哪些處理方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時腳扭了可以這樣來處理的哦!