健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
4.每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
1.未老頭先白，白發(fā)增多
頭發(fā)能夠很好的反應出我們身體的健康狀況。白發(fā)只是集中到某個部位，這說明對應的臟腑出現(xiàn)了毛病。如，如果白發(fā)集中在前額，說明脾胃失調;在兩鬢，說明肝膽不足;如果白發(fā)在后腦勺，說明腎氣不足。
2.耳垂褶皺
耳垂有褶皺，是指耳垂上有條斜線皺紋。皺紋的耳垂，是老化的信，還有可能是心臟出了問題。醫(yī)學專家曾用心血管造影證明，耳垂斜線皺紋的深淺，與冠狀動脈損害的情況密切相關。耳垂皺紋越深越明顯，預示著動脈粥樣硬化越嚴重。如果耳垂有條褶皺，好去醫(yī)院檢查下心臟。
3.上眼皮下垂
上眼皮下垂，有可能是眼瞼本身的病變，比如嚴重沙眼，炎癥水腫，組織增殖等。也可能是上眼瞼的肌肉功能不全或完全喪失。還可能是腳桿神經麻痹所致。
4.雙腳不正常冰冷
冬天氣溫低，雙腳冰冷可以理解。但是不自然雙腳冷，就不正常了。它可能是血管疾病的跡象，也可能是雷諾氏綜合征的反映。要是長期腳冷，那要去醫(yī)院做個檢查。
5.頸部無故腫脹
頸部些微腫脹，可能是睡姿太怪所致，過一兩天就好，這不必擔心。但如果發(fā)覺脖子明顯腫脹，可能是甲狀腺疾病的信號。甲狀腺腫大，常見的臨床表現(xiàn)就是頸部變粗，衣領發(fā)緊。
結語：身體出現(xiàn)健康問題的時候是會有一些信號的，另外我們的身體健康的時候也是會有一些信號的，那么哪些信號暗示我們的身體比較健康呢?我們生活當中應該如何保持健康呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
