脫發(fā)是新時代下人們普遍面臨的問題，由于營養(yǎng)失衡，或者是精神受到刺激，長期處于過度緊張的狀態(tài)，都會導(dǎo)致脫發(fā)，而一般情況下，頭頂?shù)念^發(fā)會先脫，所以，很多人都會出現(xiàn)頭頂沒頭發(fā)，那么頭頂沒頭發(fā)怎么辦?什么辦法能夠生發(fā)呢?下面跟小編一起了解一下。

　　頭頂沒頭發(fā)怎么辦

　　1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的睡眠時間與脫發(fā)有著非常直接的股延續(xù)，經(jīng)常加班熬夜的人頭發(fā)會比不熬夜的人多，除了熬夜，長期焦慮也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而加重脫發(fā)，因此，每天應(yīng)該保持充足的睡眠，放松心情，就能夠改善脫發(fā)問題。

　　2、盡量少用電腦少玩游戲

　　隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦的時間越長，越容易導(dǎo)致脫發(fā)。在長期上網(wǎng)玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。

　　3、戒煙戒酒

　　長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細(xì)小血管，造成營養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長。

　　吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對于雄性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))患者來說，吸煙會使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。大量飲酒會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

　　4、飲食調(diào)節(jié)

　　當(dāng)您出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象后，就要通過飲食來輔助治療脫發(fā)，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谥ヂ楹陀矚ゎ惖氖澄?，對脫發(fā)有療效。除此之外，體內(nèi)缺鋅也會導(dǎo)致脫發(fā)，因此，可以適當(dāng)補充體內(nèi)的鋅，多吃牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。