在生活，應(yīng)該有不少人受到腿抽筋的困擾，而小腿抽筋這種滋味，相信大家都不會覺得好受。那么，小腿為什么抽筋，這是很多人都不明白的地方，其實，小腿抽筋是因為我們沒有保護好自己的小腿，下面我們具體來了解一下，小腿抽筋的原因，以及腿抽筋怎么辦?

　　小腿抽筋的原因

　　1、睡覺受冷

　　人們在寒冷的環(huán)境下，容易出現(xiàn)腿抽筋，往往是因為在寒冷的環(huán)境中鍛煉，或者運動前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時候水溫較低，或者是晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，這些都會引起抽筋，會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過快

　　劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、新陳代謝出問題

　　當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過度

　　爬山、登高時，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。