現(xiàn)在有越來越多的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白頭發(fā)，這樣不僅影響美觀，也是身體變差的前兆，那么如何讓白頭發(fā)變黑是很多人想知道，今天我們就來聊聊，出現(xiàn)白頭發(fā)怎么辦?白頭發(fā)吃什么好?以及白頭發(fā)怎么治療?想要了解的朋友就趕緊來看看吧!

　　出現(xiàn)白頭發(fā)怎么辦

　　1、保證睡眠

　　出現(xiàn)白頭發(fā)，除去遺傳的原因，很大一部分原因是睡眠不充足，因此，當(dāng)出現(xiàn)白頭發(fā)的時(shí)候一定要保證睡眠，但是，并不是說睡眠越多越好，我們要做到的是早睡早起，不熬夜，一般睡眠不要超過7個(gè)小時(shí)，晚上不要晚于11點(diǎn)后睡覺。

　　2、飲食多元化

　　其次飲食要多元化一點(diǎn)，全面補(bǔ)充營養(yǎng)。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅(jiān) 果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。

　　3、少喝碳酸飲料

　　現(xiàn)在的飲食里面有很多的添加劑，而碳酸飲料不少人都喜歡和，但是碳酸飲料喝的太多，就會(huì)讓身體受損，除此之外，還要做到不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。煙酒飲料都會(huì)導(dǎo)致人體慢性酸中毒，使得頭發(fā)脫發(fā)、白發(fā)。

　　從上面三點(diǎn)我們了解到，出現(xiàn)白頭發(fā)之后要保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，飲食要均衡有營養(yǎng)，還有就是不吃垃圾食品。要做到戒煙戒酒，那么，當(dāng)出現(xiàn)白頭發(fā)之后，吃什么能夠幫助白頭發(fā)變黑呢?我們一起來看看。

　　白頭發(fā)吃什么好

　　一、五谷雜糧類

　　核桃仁

　　核桃是非常美味營養(yǎng)的食物，經(jīng)常吃核桃仁能起到非常好的烏發(fā)作用，還能使我們的皮膚更加的細(xì)膩，有效使白發(fā)變黑發(fā)。

　　我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種元素，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。