4、含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5、補腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　6、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　怎樣預防脫發(fā)

　　正確的洗頭方法：洗頭是我們日常生活中必不可少的護理步驟，很多人因為使用不正確的洗頭方法而導致脫發(fā)。洗頭的頻率一定不要過頻，好兩至三天洗一次頭。洗頭時，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護頭皮毛囊很有必要。有脫發(fā)傾向的人在頭發(fā)濕潤時，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭發(fā)更容易脫落。

　　均衡的飲食：頭發(fā)的多少、光澤度與日常的飲食息息相關。經常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫發(fā)。所以要想遠離脫發(fā)，就要多吃清淡而且含有豐富營養(yǎng)的食物。一些蛋白質和維生素含量高的食物對護發(fā)很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬于油性性質，那么在日常可以多吃粗纖維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護發(fā)的食物就更能幫助你遠離脫發(fā)，如芝麻、核桃、何首烏等。

　　健康的心態(tài)：不管你相不相信，脫發(fā)與人的心情有著密切的關系。經常脫發(fā)的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因為長期處于這類情緒中時，內分泌會失衡，脫發(fā)就會發(fā)生。所以，無論何時，保持樂觀、積極的健康心態(tài)，對預防脫發(fā)是很有必要的。

　　減少燙染頭發(fā)：很多女性由于過于愛美，經常折騰自己的頭發(fā)，殊不知過多地使用燙染產品會嚴重損傷發(fā)質和毛囊，增加脫發(fā)的危險。保持一頭健康自然的黑發(fā)，一年多燙染一次，可以有效減少脫發(fā)哦。

　　總結：相信大家在閱讀過文章就已經知道了腎虛是可能會導致脫發(fā)的，但是不是所有的脫發(fā)都是因為腎虛，所以我們在脫發(fā)的時候一定要注意是因為什么原因所導致的。同時文中也跟大家分享了經常脫發(fā)的人食用哪些食物是比較好的，希望可以幫助到大家。