1、多年的臨床觀察表明，如果每天能進行20分鐘左右的單足跳，一般半個月后痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅持10個月，就能收到良好的治療效果。

　　2、痔瘡患者應(yīng)該重視運動治療痔瘡的效果，而且可以利用的時間是非常多的。痔瘡患者可在候車、乘車或打電話時，好單足站立，一只腳站累后可用另一只腳輪換。在走路時也可模仿跛足的姿勢，或進行單足跳來治療痔瘡。

　　3、醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)痔瘡的佳治療方法，跛足者很少患痔瘡。這是因為他們走路時，姿勢很特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進肛門周圍的血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢內(nèi)的壓力。這樣以來，不但可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，而且還可以治療痔瘡。

　　4、運動調(diào)養(yǎng)法。適當?shù)倪\動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是簡便也是有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運動可隨時隨地進行。

　　如何預(yù)防痔瘡

　　1.適當運動

　　經(jīng)常運動，避免久坐可遠離痔瘡?fù){，除做操、打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，堅持長期對預(yù)防痔瘡及復(fù)發(fā)很有好處。無論工作還是生活都應(yīng)做到勞逸結(jié)合，以免疾病纏身。

　　2.戒除排便時不良習慣

　　有些人在排便時習慣看報紙、玩手機等，這些不良習慣會分散排便時的精力，造成排便不徹底甚至難以排出，糞便長期堆積于肛門，容易引起痔瘡。

　　3.保持肛周清潔

　　肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。

　　4.不要忍住便意

　　當有便意時不要忍著不去大便，久忍大便可以抑制生理反射，逐漸引起習慣性便秘，甚至引起腹壓增加、痔裂出血。

　　5.不可緊腰、過緊束縛腰部

　　過緊地束縛腰部會妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦，為今后的肛周疾病埋下隱患。

　　結(jié)語：痔瘡的問題不是小事，希望大家能夠引起足夠的重視。同時也建議大家平時一定要多以預(yù)防疾病為主，少吃辛辣刺激或者生冷等食物，多吃水果和蔬菜，同時增強鍛煉，多鍛煉促進血液的循環(huán)。