甲狀腺激素失衡可導致健忘和大腦反應遲鈍。雌激素影響神經(jīng)細胞和腦細胞的形成。當雌激素水平下降時，女性可能會遇到記憶障礙;同樣，男性也會因睪丸素水平下降而記憶力變差。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培養(yǎng)健康的生活方式，如不熬夜、堅持體育鍛煉等。

　　培養(yǎng)愛好

　　不同大腦區(qū)域掌管不同身體活動。整天忙于工作會讓大腦某一部分持續(xù)緊張，造成疲勞、壓抑。興趣愛好能讓大腦得到放松。臨床研究證明，與興趣廣泛的人相比，缺少愛好的人抑郁程度更明顯。除了放松大腦，愛好還能充實生活。許多老人退休后生活變得空虛、無趣，受刺激后更容易罹患抑郁癥。

　　每個人都應至少培養(yǎng)一種愛好，讓大腦得到休息。年輕人可以慢跑、打球、遠足等;老年人要找些相對輕松的愛好，比如養(yǎng)花、下棋或讀書。

　　謹慎用藥

　　復方降壓片含利血平，長時間服用會導致血壓偏低、大腦血流量不足，增加抑郁風險。很多藥物作用于神經(jīng)遞質會影響注意力，例如感冒藥、安眠藥和抗抑郁藥物，但這些藥物的影響力一般為發(fā)揮藥效的幾個小時內，并未發(fā)現(xiàn)長久服用導致大腦損傷的案例。如果需要長期用藥，建議在吃藥前先了解藥物的副作用，遵循醫(yī)囑，謹慎用藥。

　　傾訴交流

　　交流會使大腦語言中樞興奮，血液循環(huán)增快，有利于大腦健康;交流障礙易導致憂郁和焦慮。男性一般不懂得傾訴內心苦惱，患抑郁癥的可能性比女性大。在中國傳統(tǒng)教育里，父母總是用“男子漢不能哭”約束男孩，長此以往，痛苦被壓抑、累積，抑郁、焦慮等心理健康問題隨之而來。情緒難以自我調試時，不妨找朋友傾訴，釋放不良情緒;上班族也應盡量拿出一些時間，舉辦家庭聚會，或參加一些親子活動。

　　適時休息

　　會議時間太長容易令人昏昏欲睡。長時間運作會使大腦疲勞、反應遲鈍，影響下一項工作的執(zhí)行能力。很多人開長會后容易走神，就是因為大腦需要休息。有些人長時間專注于一件事會變得偏執(zhí)，強迫自己達到完美。一般來說，30分鐘是會議的極限。建議上班族工作時盡量擠出一小段時間休息;每兩周外出游玩一次，放下工作，給身心放個假;老年人大多腿腳不便，坐在街邊陰涼處觀察來來往往的人群，也不失為一種放松。

　　堅持鍛煉

　　鍛煉不僅能調節(jié)血壓，還利于大腦血液循環(huán)。午休時散散步可有效鍛煉心血管;平常也可以適當安排一些鍛煉，比如每周至少3次30分鐘的鍛煉，10分鐘慢跑，10分鐘快走，再10分鐘慢跑;睡前做些瑜伽動作放松身心。臨床上很多老年人因過度運動造成身體損傷，因此老年人鍛煉一定要適可而止、量力而行。

　　曬曬太陽

　　維生素D可提高大腦靈活度，增強記憶力。體內維生素D含量低的人易患中風、心力衰竭等疾病。曬太陽可補充天然維生素D，有益大腦健康。夏季陽光強度大，好在上午10~11點陽光中紫外線較少，或下午4~5點紫外線中X光束成分較多時曬太陽，促進機體新陳代謝和鈣、磷的吸收，增強體質。

　　多去擁抱

　　心腦是高級中樞，其健康至關重要。擁抱可以激發(fā)“快樂激素”血清素，有效調節(jié)情緒，保持大腦健康。孤獨會導致壓力倍增，不利健康，尤其是老年孤獨，而擁抱會減少孤獨感。生活中不要忽視身邊的朋友，多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加親密感。

　　總結：健康年輕的大腦是所有人都想要擁有的，但是很多朋友在生活中應為各種各樣的原因，總是會讓大腦衰老的速度加快，那么不妨試一試上述這些方法，相信能夠讓大腦一直保持在年輕的狀態(tài)哦。