對于一個重達150斤的人來說，他體內(nèi)的水分約為15斤。
如果5天不喝水，或者在32度高溫天氣跑步11小時而不喝水，就會脫水而死。
人體反應(yīng)：
如果氣溫很高，體溫不受控制的上升會導(dǎo)致核心器官過熱，就會死于肝衰竭。
如果環(huán)境比較舒適，血液里有毒廢物堆積過多，那么尸檢報告就會寫：腎衰竭。
春雨君提醒：我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饧皶r喝水，特別是在進行運動鍛煉時、以及高溫天氣里。
如果進行一般日?；顒樱刻旖ㄗh喝水1500-1700mL，俗話說的“八杯水”的量就比較合適。
如果進行較高強度的運動，或者氣溫比較高，則需要按照需要適量再多補充一些水分。
一、急救方法：
1、首先要將脫水患者移到陰涼地方，然后迅速補充水分，首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。
2、適當(dāng)補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。
3、熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條)，補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。
二、預(yù)防方法：
1、多喝水是有效方法。
2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料。
3、同時需適當(dāng)進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內(nèi)鹽分的喪失。
4、行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
5、行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對。
6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。
7、戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
結(jié)語：通過文章我們了解到，人體脫水可不是減小事，可能剛開是只是會有口渴的癥狀，但如果還不及時的補充水分的話，嚴重的可能還會導(dǎo)致器官的衰竭，威脅到您的生命，所以在平時一定要多喝水，及時的補充水分。
