在刻板印象中好像只有做體力活的人才會(huì)有肩膀不適的感覺(jué)，其實(shí)每天伏案工作、對(duì)著電腦敲敲打打的朋友們肩膀疼痛的可能也很大。之前人們習(xí)慣把肩周炎叫做五十肩，因?yàn)?0歲是容易發(fā)病的，但是現(xiàn)在很多年輕人也有這個(gè)問(wèn)題。肩膀疼痛怎么辦?一起來(lái)看看。

　　肩膀疼痛怎么辦

　　改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期的固定某一個(gè)姿勢(shì)對(duì)于我們的肌肉來(lái)說(shuō)是很吃力的，所以建議在工作的間隙要稍微做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。哪怕是在喝水的時(shí)候輕輕搖頭，也有一定的幫助。

　　如果能有五分鐘左右的休息時(shí)間，建議大家可以用頭在空中寫(xiě)字，這樣可以讓頭頸部得到很好的放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　按摩風(fēng)池穴

　　按摩風(fēng)池穴，可能是連接部分的脖子和頭發(fā)的地方，在那里你按摩的酸，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很好的。

　　固定按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是好的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。

　　如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　進(jìn)行肩部的熱敷

　　熱敷和鍛煉的效果其實(shí)是比較類似的，可以使得局部的肌肉放松、血液循環(huán)加速。簡(jiǎn)單的方法就是用熱水袋敷在肩膀上，一般十分鐘左右就可以了。

　　中醫(yī)的針灸或者推拿

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

　　貼膏藥

　　膏藥會(huì)帶著一點(diǎn)灼熱感，緩解肩膀疼痛。