駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，由于坐立姿勢(shì)不正或佝僂病造成的，經(jīng)過(guò)調(diào)查，近年來(lái)越來(lái)越多的青少年出現(xiàn)駝背現(xiàn)象。尤其是女孩子駝起背來(lái)不僅影響健康，對(duì)于整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)消失無(wú)疑，這可見(jiàn)駝背的重要性。

　　駝背的原因

　　生活習(xí)慣

　　造成駝背的主要原因就是生活習(xí)慣不良造成的，如經(jīng)常陀著背走路、駝背學(xué)習(xí)。特別是學(xué)生，平時(shí)上課時(shí)間比較長(zhǎng)，經(jīng)常坐著，而且骨骼生長(zhǎng)并不成熟，很容易因?yàn)殚L(zhǎng)期彎腰造成駝背，所以平時(shí)不管是在上課學(xué)習(xí)，還是走路方式一定要注意挺胸抬頭，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。

　　床墊

　　由于現(xiàn)在社會(huì)的不斷發(fā)展，很多東西都是高質(zhì)量的，像平時(shí)睡覺(jué)的床墊都非常柔軟、非常舒服，人躺下去沒(méi)有東西支撐定型，長(zhǎng)期睡這樣的床墊易導(dǎo)致背部畸形，所以建議大家可以選擇硬一點(diǎn)的床墊，尤其是正在發(fā)育期的孩子，能有效的糾正駝背。

　　駝背怎么辦

　　方法一：站立

　　堅(jiān)持每天早晚，身體緊靠墻面站立，頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，以這樣的姿勢(shì)站立10分鐘。

　　方法二：坐姿

　　不管是在工作或者學(xué)習(xí)，很多人習(xí)慣彎腰。想要改善駝背，首先要做到身體不要趴在桌子上，上班打起精神、坐直姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的坐立習(xí)慣，時(shí)刻提醒自己，才能有效的矯正駝背問(wèn)題。

　　方法三：背背佳

　　在有條件的基礎(chǔ)上，建議大家可以購(gòu)買(mǎi)一件背背佳，穿上它能時(shí)時(shí)刻刻叮囑你的駝背行為，長(zhǎng)期堅(jiān)持穿戴后，駝背現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

　　方法四：睡姿

　　睡覺(jué)時(shí)建議大家使用硬一點(diǎn)的床墊，能夠固定身板，同時(shí)，睡姿要注意，一定要平躺休息，不要側(cè)躺，側(cè)躺很容易引起頸椎彎曲，久而久之導(dǎo)致駝背，所以想要矯正駝背，睡覺(jué)時(shí)一定要平躺入眠。

　　方法五：鍛煉

　　座椅式：坐在靠椅上，兩手向后抓住手腕，向后張肩，昂首挺胸，每次堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作15分鐘左右，一天可分3次鍛煉。

　　合攏式：坐于地面，雙腿盤(pán)起，雙腳腳背觸地，兩只胳膊向后致手掌合攏與背后相貼，身體保持直立，手掌可嘗試往上抬，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)2—5分鐘。

　　交叉式：將一只手臂從下方貼于背部，另一只從上方貼于背部，兩手相交緊握，保持背部挺直，目光平視前方，以這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持一分鐘即可。

　　通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解關(guān)于駝背的知識(shí)了，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，駝背不僅影響健康也影響形象，如果你也有駝背的現(xiàn)象，不妨試試以上方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持這幾種鍛煉，不僅可以改善駝背，還能養(yǎng)成美背。

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