有些人晚上睡覺(jué)會(huì)有磨牙的習(xí)慣，會(huì)讓影響我們的睡眠質(zhì)量，那么睡覺(jué)磨牙是什么原因?磨牙是一種不好的習(xí)慣，怎么預(yù)防磨牙呢?如果發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的習(xí)慣就要及時(shí)的改正，晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦?改正的方法有哪些呢?我們一起來(lái)看一看。

　　睡覺(jué)磨牙是什么原因

　　1、工作壓力大、心理焦慮等心理因素

　　心理壓力過(guò)大，焦慮會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)一直處在過(guò)于興奮緊張的狀態(tài)，當(dāng)逃心理壓力過(guò)大時(shí)，在夢(mèng)中或深度睡眠時(shí)就會(huì)磨牙。

　　2、晚餐過(guò)飽，腸胃不好

　　腸胃不好或者是消化不好的時(shí)候，吃的東西比較油膩，對(duì)于腸胃的刺激比較大，而且又沒(méi)有辦法被消化，這個(gè)時(shí)候就會(huì)囤積在腸道中，增加腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。消化系統(tǒng)為了消化食物，就要更加努力的工作，咀嚼肌也是消化系統(tǒng)的一部分，也會(huì)隨著工作，所以出現(xiàn)磨牙的癥狀。

　　3、體內(nèi)缺乏微量元素

　　有些人因?yàn)轱嬍硢?wèn)題，造成體內(nèi)多種微量元素的不足，尤其是缺乏維生素D就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。缺乏維生素D會(huì)使體內(nèi)鈣元素、磷元素代謝紊亂，從而引起骨骼缺鈣，神經(jīng)紊亂。出現(xiàn)這些癥狀后會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并且伴有夜驚、睡覺(jué)磨牙等癥狀。

　　4、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

　　有些人睡覺(jué)時(shí)候姿勢(shì)不正確也會(huì)引起磨牙，在睡覺(jué)時(shí)如果頭習(xí)慣偏向一側(cè)，就會(huì)壓迫咀嚼肌，迫使受壓迫的一側(cè)咀嚼肌發(fā)生異常收縮，因而出現(xiàn)磨牙。

　　如果睡覺(jué)磨牙的話，不妨睡前盡量放松自己，泡泡熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松心情，調(diào)整心態(tài)，晚餐不要過(guò)飽，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。磨牙頻繁嚴(yán)重的時(shí)候要咨詢醫(yī)生。

　　怎么預(yù)防磨牙

　　1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等)、改善睡眠環(huán)境。

　　3、白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。