菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
一、首先要多喝水
大多數人肌膚缺水的原因，都是因為身體內部的水分不夠。水分供給不足了，臉部自然就會呈現出缺水的狀態(tài)。你要想自己的肌膚是水潤的，那首先就需要保證你身體內部的水分是充足的。所以，在日常生活中就需要多喝水，千萬不要意識到口渴了才去喝水，這樣的話是沒有用的。
二、保重自己擁有優(yōu)質的睡眠
怎樣的睡眠才能算是優(yōu)質的睡眠呢?那就是你要保證每天在11點之前你都能夠進入睡眠的狀態(tài)。因為身體的排毒時間就是從每天晚上的11點開始的，基本上認為過了這個時間以后，就是屬于熬夜的狀態(tài)了。多大數人都知道，熬夜會讓我們臉上的皮膚變得暗黃又粗糙，甚至還會導致我們的肌膚出現缺水的狀態(tài)。
三、多吃含水量高的水果
假如你總是忘了喝水的話，那么你也可以選擇多吃一些含水量比較高的水果，這樣的話也是可以補充身體內部的水分的哦。而且多吃水果不僅能夠補充水分，還可以補充維生素，維生素，對我們的皮膚也是有很多好處的。梨子，圣女果，葡萄等都是含水量很高的水果。
四、做好臉部清潔
她說洗臉是一項很容易的工作，但是很多人其實都沒有把這項工作做好，導致自己的毛孔堵塞了，就是為什么他們用再多的補水產品，皮膚也是很干燥的原因了。只有將臉部清潔這一項工作做好了，才能夠讓你們的護膚品進入你們的肌膚深處，從而達到補水的目的。
五、多敷面膜
敷面膜也是一個不錯的補水工作。特別還是補水功效的面膜。所以說，假如你意識到你的皮膚變得很干燥的話，那么你就需要多敷面膜了。
六、涂抹精華補水
護膚品也是幫助我們肌膚補水的一個很好的選擇。特別是那些擁有補水功效的精華，還有保濕面霜。這些護膚品能夠有效而且快速的進入到我們皮膚的內部中去，幫助我們的皮膚快速的補充水分。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚缺水怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解皮膚缺水的癥狀了，在平時人們應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中多吃一點水果和蔬菜，要經常喝水，一旦出現了缺水的癥狀，要盡早的治療。
