現(xiàn)在有很多的人會(huì)整天盯著自己的手機(jī)和電腦，要知道長時(shí)間這樣下去是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因，眼疲勞之后大家會(huì)感覺自己的眼睛非常難受，也會(huì)感覺眼睛有干澀的情況，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?眼疲勞的人可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?
1、適當(dāng)休息
大家要知道眼睛需要適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，大家如果總是有盯著書本或是電腦的情況，這個(gè)時(shí)候大家需要給自己的眼睛放一個(gè)假，在工作或是用眼時(shí)間比較長的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)拈]眼休息，或者是眺望遠(yuǎn)方，這樣做能夠讓我們的眼睛比較舒服，改善眼疲勞的癥狀。
2、眨眼睛
眨眼睛可以很好的緩解眼疲勞的癥狀，適當(dāng)?shù)恼Ｑ勰軌蜃屓藗兊难劬ψ兊酶訚駶櫋Ｈ绻f我們的眼睛有疲勞的癥狀，尤其是感到干澀時(shí)，那么大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)恼ＵＱ劬?，這樣能夠很好地緩解眼睛的干澀，也會(huì)讓我們的眼睛一直處于更加舒適的狀態(tài)。
3、合適的光源
如果大家在平時(shí)總是在比較明亮的環(huán)境，或是在過于昏暗的環(huán)境中，很有可能會(huì)給我們的眼睛造成一定的傷害。如果大家在學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中在這樣的光線下，很有可能會(huì)讓眼睛更加疲勞，所以大家應(yīng)該要選擇適合光源，柔和的光源能夠讓大家的眼睛避免受到光線的刺激。
4、熱敷
當(dāng)眼睛感覺到疲勞時(shí)，用熱水溫?zé)岬拿磔p敷眼部，也是很好的緩解眼睛疲勞的方式。當(dāng)毛巾輕敷眼部時(shí)，可以增加眼睛周圍的血液循環(huán)，在睡覺前的晚上輕敷眼睛，可以讓我們的眼睛得到更好的保護(hù)。
5、戶外運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以有效地緩解眼部的疲勞，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們的眼部肌肉和神經(jīng)得到了有效的舒緩。不僅是眼睛，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)對于我們的身體健康具有非常重要意義。
6、營養(yǎng)均衡
我們的眼睛離不開多種維生素的支持，健康的飲食習(xí)慣、均衡的營養(yǎng)搭配可以讓我們的眼睛處于更加健康的狀態(tài)。當(dāng)眼睛處于亞健康狀態(tài)時(shí)，我們的眼睛就會(huì)經(jīng)常處于過度疲勞。保護(hù)好我們的眼睛，讓我們的眼睛處于健康狀態(tài)，也是避免眼睛過度疲勞的重要方式。
