盆骨前傾是很多女性朋友都有的問題，盆骨前傾會影響身體的姿態(tài)，讓體型變得不美觀，不僅如此，還會危害身體的健康，盆骨前傾的危害有哪些呢?發(fā)現(xiàn)自己有了盆骨前傾的癥狀之后，要及時的矯正，盆骨前傾怎么矯正呢?導致盆骨前傾的原因一般有三個，是哪三個?

　　盆骨前傾的危害

　　一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形

　　會引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動。

　　如果骨盆變形了，那么骨骼也會隨著出現(xiàn)畸形，從而不能發(fā)揮正常的作用。對于附近的肌肉組織和腹部、臀部，甚至是全身的平衡都會有一定的影響。盆骨變形會導致骨關(guān)節(jié)有嚴重的負擔，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的變形，還會導致外八字的腿型。

　　另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。

　　二、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等

　　骨盆支持著腹部，具有保護內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應(yīng)減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。

　　三、肩頸酸脹、腰背痛

　　閉合不全的骨盆會牽拉腰部和周圍的肌肉，導致肌肉向左右兩邊擴張，從而影響腰部神經(jīng)的受力。所以一些患者會有腰疼的癥狀出現(xiàn)。腰部通過后背一直到肩頸的肌肉會有一場，比如說肌肉僵硬，影響血液的流通，從而出現(xiàn)肩頸的疼痛。

　　四、慢性疲勞、體寒

　　由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會更加惡化。

　　盆骨前傾怎么矯正

　　一、腹肌訓練

　　平板支撐是鍛煉腹肌的一個很好的動作，也有利于改善盆骨前傾，緩解因為盆骨前傾導致的小腹微凸。平板支撐的動作是很簡單的，先采取俯臥的姿勢，將雙肘彎曲支撐在地面，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)和身體呈直角，用腳趾和前臂的力量將身體撐起來。