我們的身體的肌肉對我們的活動起到很大的作用，但是肌肉使用過量之后也會出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，肌肉勞損怎么恢復呢?我們背部的肌肉是經(jīng)常使用的，所以很容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況，背部肌肉勞損的癥狀有哪些?我們要找到導致肌肉勞損的原因才能預防肌肉勞損的出現(xiàn)。

　　肌肉勞損怎么恢復

　　一、減少運動量

　　肌肉勞損一般是因為過多勞累導致的，所以平時要注意休息，減少運動的量，避免出現(xiàn)局部肌肉緊張和勞損的情況。平時要適量的使用肌肉，不要重復的做一個動作，這樣都會對肌肉的健康有一定的影響。

　　二、注意合理飲食

　　肌肉勞損的患者在平時要有一個好的飲食規(guī)律，多吃一些蔬菜和水果，也能增強身體的抵抗能力，對于疾病的輔助治療也有很好的效果。此外，還需要補充人體所需要的蛋白質(zhì)，能起到很好的緩解肌肉勞損的作用。還能避免局部的肌肉無力和身體免疫力下降的情況。

　　三、物理治療

　　肌肉勞損的治療方法比較多，通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴重，導致患者肢體活動力受限或者肢體麻木感，也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環(huán)，給予非甾體抗炎藥控制炎癥，患者在治療疾病的過程中，應該定期到醫(yī)院檢查身體，避免再一次發(fā)生肌肉勞損。

　　背部肌肉勞損的癥狀

　　肌肉酸痛

　　肌肉勞損有一個很重要的癥狀就是肌肉的酸痛，這種疼痛是持續(xù)性的，也影響這患者的生活。而且這種情況會反復的出現(xiàn)，疼痛也會讓患者的活動范圍受到限制，勞動能力也有所下降。情況嚴重的時候，連根本的活動都會受到限制，所以肌肉勞損一定要及時的治療。

　　肌肉硬結(jié)

　　肌肉勞損會出現(xiàn)持續(xù)的疼痛，時間久了肌肉也會硬結(jié)起來。這樣導致肢體活動也會變得十分僵硬!我相信很多患者都深深的感到肌肉硬結(jié)帶來的不良的影響!因此即使患上了肌肉勞損，也應該做適量的運動，因為總是躺著坐著對病情也是沒有什么好處的!