5、缺乏維生素A

　　維生素A是人體的必需元素，一開始缺少眼睛會怕光、干澀，非常容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致角膜軟化和干燥，易出現(xiàn)夜盲癥。平時(shí)記得多食用維生素A含量豐富的東西，如胡蘿卜、菠菜、番薯、豬肝、雞肉等。

　　6、眼睛進(jìn)雜物

　　有時(shí)候在不經(jīng)意間會有蟲子飛入眼睛，風(fēng)太大進(jìn)入顆粒物，卸眼妝的時(shí)候沒有卸干凈等，都會有雜物進(jìn)去，使眼部發(fā)生干澀。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的雜物和油脂，還可以使眼睛保持舒服清爽。

　　眼睛干澀吃什么

　　藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有一種非常特殊的色素，而這種色素屬于一種天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的不適癥狀。如果經(jīng)常性出現(xiàn)眼睛疲勞，夜間視力不佳等各種眼部問題，就可以多吃藍(lán)莓來達(dá)到一定的保養(yǎng)作用。并且藍(lán)莓還具有抗自由基的功效，所以藍(lán)莓可以有效抵御衰老。

　　甘蔗。甘蔗中含有很多身體所需的營養(yǎng)元素，尤其是鐵元素，在各種水果當(dāng)中，甘蔗中所含的鐵元素含量高，因此具有很好的補(bǔ)血功效。飲用甘蔗汁可以起到清熱和助消化的功效，而且還可以有效保護(hù)眼睛。

　　金桔。金桔的果皮有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值，而且大部分的維生素c都儲存在金桔的果皮中。多吃金桔不僅可以促進(jìn)肝臟的解毒功能，還可以起到保護(hù)眼睛和保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。大家可以直接帶皮生吃，也可以將金桔制作成蜜餞，飲料或者果酒來進(jìn)行食用。

　　黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效預(yù)防高度近視和視網(wǎng)膜剝離，并且還可以增進(jìn)視力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能夠有效保護(hù)眼睛的健康。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼睛干澀怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少眼睛干澀了。生活中大家要護(hù)理好自己的眼睛，做好眼部的保養(yǎng)，多吃一點(diǎn)對眼睛好的食物，一旦出現(xiàn)了眼睛干澀要盡早的改善。