4、定時進(jìn)食

　　進(jìn)餐建議定時定量，平時不可暴飲暴食，或者一會饑一會飽，定量定時的進(jìn)餐能讓腸道的蠕動更加規(guī)律，對腸道健康有好處。飯后的半小時，不建議進(jìn)行劇烈運動，也不建議立刻休息，可進(jìn)行散步等運動，促進(jìn)腸胃的蠕動。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　有了便意之后要及時排便。每次排便的時間盡量控制在10-15分鐘，在排便時不建議看手機(jī)或看書，避免因為排便時間過長出現(xiàn)痔瘡等疾病。

　　6、多喝水

　　喝水不僅能給身體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)身體的新陳代謝。清晨起床之后可以喝杯水，能刺激腸道，盡快排便。

　　7、合理膳食

　　想要腸道更加健康，平時的飲食要合理。少吃腌制、油炸、燒烤類的食物，經(jīng)常選擇容易消化、營養(yǎng)豐富的食物，比如說新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果中的膳食纖維較多，能促進(jìn)腸胃蠕動，還能避免脂肪和毒素的堆積。

　　8、保持情緒穩(wěn)定

　　有些朋友會發(fā)現(xiàn)自己緊張的時候會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。在平時的生活中盡量保持穩(wěn)定的情緒，避免過于緊張和焦慮。同時需要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

　　結(jié)語：腸道健康對身體健康的影響是比較大的，我們在平時的生活中要護(hù)理好腸道，上面給大家介紹了幾招護(hù)理腸道的方法，有需要的朋友可以嘗試一下。市面上會有一些藥物有清腸道的作用，使用的時候建議咨詢一下醫(yī)生，不可擅自使用。

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