其實(shí)通過爬樓梯來鍛煉身體的方式是不可取的，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)，我們的膝蓋承受了很大的壓力，尤其是對(duì)于老年人來說，本身膝蓋就容易出現(xiàn)問題，如果經(jīng)常爬樓梯，會(huì)導(dǎo)致膝蓋的問題加重，出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。所以不想損傷膝蓋，要少爬樓梯，可以通過慢跑、散步等方式來鍛煉身體。

　　2、經(jīng)常蹲著

　　在平時(shí)的生活中，有的時(shí)候需要蹲下來，但是長時(shí)間保持蹲的姿勢對(duì)膝蓋健康也不利。長時(shí)間蹲著會(huì)導(dǎo)致膝蓋過度磨損，還容易因?yàn)閴浩妊埽瑢?dǎo)致腿腳麻木的情況出現(xiàn)，盡量用坐著來代替蹲的姿勢。

　　3、久坐不動(dòng)

　　多數(shù)年輕人的工作需要久坐，但是經(jīng)常久坐對(duì)身體的傷害很大，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是一種嚴(yán)重的傷害。久坐時(shí)我們的膝蓋長期處于彎曲狀態(tài)，此時(shí)的血液循環(huán)減慢，關(guān)節(jié)腔滑液也會(huì)減少分泌，從而加速膝蓋老化。此外，有的人坐著時(shí)喜歡蹺二郎腿，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)影響半月板的健康，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到一定壓力，也會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的健康。

　　4、過度運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的人來說，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，影響膝關(guān)節(jié)的健康，建議大家根據(jù)自己的實(shí)際情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：正確跑步對(duì)膝蓋的傷害很小，真正損傷膝蓋的是不正確的跑步姿勢、跑步習(xí)慣，所以大家可以通過跑步來鍛煉身體。此外，如果經(jīng)常爬樓梯、保持蹲姿、久坐不動(dòng)，也有可能影響膝蓋的健康。

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