我們的身體中含有六百多塊肌肉，分布在身體的各個部位，骨骼在運動的過程中需要肌肉的牽引，而且肌肉也會讓我們的體型更好，有些人會特地去鍛煉肌肉，讓肌肉更大、更有力量，那么鍛煉肌肉的好處有什么?腹肌是很多男性都想擁有的肌肉，哪些運動可以鍛煉腹肌?
1、控制體重
肌肉是我們體內(nèi)能量代謝的主要場所，所以肌肉含量多，身體也會消耗很多能量，從而減少多余能量在體內(nèi)聚積、形成脂肪。而且相同重量的肌肉和脂肪體積相差很大，訓(xùn)練肌肉能讓體型更好看。
2、控制血糖
肌肉有助于儲存糖原，幫助消耗體內(nèi)的糖分，從而減輕身體對于胰島素的依賴，降低胰腺的負(fù)擔(dān)。所以血糖高的人群適當(dāng)鍛煉肌肉，也有助于降低血糖水平，減少患糖尿病的風(fēng)險。
3、降低出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率
骨骼表面會有肌肉覆蓋，如果肌肉含量較高，也能幫助保護(hù)骨骼，減少骨骼中鈣物質(zhì)的流失。在鍛煉肌肉的同時還能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度，讓骨骼更健康，從而降低出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率。
4、保護(hù)心臟
肌肉對于心臟也有保護(hù)作用，我們的血液通過心臟流向全身，再回到心臟來，但是有些部位離心臟比較遠(yuǎn)，僅僅依靠心臟的跳動是無法維持血液循環(huán)的，發(fā)達(dá)的肌肉會促使血液回流向心臟，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)，保護(hù)心臟。
