當(dāng)我們的體重增加之后，不僅腹部、四肢的脂肪含量會(huì)增加，內(nèi)臟脂肪也會(huì)有所增多，而且內(nèi)臟脂肪增多對(duì)身體健康的危害極大，那么什么是內(nèi)臟脂肪?有些人不胖但是內(nèi)臟脂肪卻比較多，我們需要如何判斷自己內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)?想要減少內(nèi)臟脂肪，需要怎么做?

　　什么是內(nèi)臟脂肪

　　內(nèi)臟脂肪主要是圍繞在肝臟、腎臟等器官附近的脂肪，這些脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，但是我們沒(méi)有辦法用肉眼看見(jiàn)。

　　每個(gè)人的內(nèi)臟周?chē)己幸欢康闹?，這些脂肪對(duì)內(nèi)臟有一定的保護(hù)、支撐作用，但是內(nèi)臟脂肪超過(guò)一定量之后，則會(huì)誘發(fā)高血脂、脂肪肝、糖尿病等代謝性疾病。

　　內(nèi)臟脂肪含量過(guò)高也會(huì)消耗更多氧氣，這會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加出現(xiàn)心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何判斷自己的內(nèi)臟脂肪超標(biāo)

　　1、腰圍

　　內(nèi)臟脂肪主要分布在腹腔，如果內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，腰圍也會(huì)變大，因此想要判斷內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)，可以量一量腰圍。男性腰圍超過(guò)90厘米，女性腰圍超過(guò)85厘米，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

　　2、腰臀比

　　腰臀比也是判斷內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)的一個(gè)重要指標(biāo)，先用軟尺測(cè)量出腰圍和臀圍，腰臀比=腰圍/臀圍，如果男性腰臀比>0.9、女性腰臀比>0.8，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

　　怎么減少內(nèi)臟脂肪