脊柱的健康非常重要，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)導(dǎo)致脊柱異常，出現(xiàn)腰部疼痛、脊柱側(cè)彎等情況，危害脊柱的健康，想要保證脊柱的健康就要經(jīng)常做脊柱喜歡的姿勢(shì)，脊柱喜歡什么姿勢(shì)呢?想要維持脊柱的健康，不僅要保持正確的坐姿，還要注意哪些事項(xiàng)呢?
脊柱喜歡什么姿勢(shì)
其實(shí)脊柱喜歡的姿勢(shì)是平躺。脊柱需要支撐起頭部、軀干、雙臂的力量，因此它的負(fù)擔(dān)是比較重的，當(dāng)我們站立時(shí)脊柱承受的壓力是百分之百，而彎腰時(shí)脊柱承受的壓力可達(dá)到200%，坐著時(shí)脊柱的壓力可達(dá)到150%，而平躺時(shí)，脊柱承受的壓力是體重的25%，因此當(dāng)我們脊柱出現(xiàn)疼痛時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議我們臥床休息，減輕脊柱的壓力。
想要通過(guò)平躺來(lái)緩解脊柱的壓力，要注意枕頭的高度，枕頭不宜太高，也不宜太低，枕頭的高度在10公分左右是比較合適的，這樣能讓脊柱在一條直線上。還可以在膝蓋彎曲的地方放一個(gè)抱枕，讓脊柱和頭部保持在同一直線，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)脊柱非常友好。
平躺時(shí)脊柱可以保持自然的生理弧度，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于脊柱有疼痛感的人來(lái)說(shuō)，是非常好的緩解姿勢(shì)。
1、做好保暖
想要保護(hù)脊柱的健康，要做好保暖措施，因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致脊柱的韌帶、肌肉僵硬，從而影響血液循環(huán)，對(duì)脊柱造成損傷。夏季我們會(huì)采用空調(diào)和風(fēng)扇來(lái)降溫，此時(shí)也要注意背部的保暖，不要直接在風(fēng)口降溫。
