四、避免有害的環(huán)境因素

　　1、避免過度接觸輻射

　　女性、男性長時間暴露于高劑量的輻射環(huán)境下，可能對卵子和精子的質(zhì)量產(chǎn)生負面影響。盡量減少長時間接觸電子設(shè)備，如手機和電腦，必要時采取輻射防護措施。

　　2、避免化學(xué)物質(zhì)

　　許多常見的化學(xué)物質(zhì)，如農(nóng)藥、重金屬、清潔劑等，可能對女性和男性的生殖健康造成影響。盡量避免過度接觸，如有需要，尋求專業(yè)人士的幫助。

　　五、規(guī)律的檢查和監(jiān)測

　　1、定期婦科檢查

　　定期就醫(yī)進行婦科檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)并處理可能影響卵子質(zhì)量的潛在問題，如卵巢囊腫、子宮肌瘤等。

　　2、男方精液檢查

　　男方的精液檢查是評估精子質(zhì)量的重要手段。通過精液檢查，可以了解精子的數(shù)量、活動力和形態(tài)是否正常。

　　除了以上好習(xí)慣外，男女性還需要注意以下2點：

　　1、女性在月經(jīng)期間要注意保暖和休息，避免過度勞累和情緒波動。對維護女性生殖系統(tǒng)的正常功能有一定幫助。

　　2、男性在備孕期間要注意保持陰囊溫度適宜，避免長時間熱水浴或者桑拿等高溫活動。從而有益于保持精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　結(jié)語：提升卵子與精子質(zhì)量是每對夫婦都應(yīng)該關(guān)注的重點。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們可以增加受孕的成功率，為健康的懷孕奠定堅實基礎(chǔ)，并有利于維持整體健康!