五、養(yǎng)肝小動作之“揉按太沖穴”

　　1、動作要領

　　太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用拇指按揉太沖穴，力度適中，以局部有酸脹感為宜，每側按揉3-5分鐘。

　　2、養(yǎng)肝原理

　　太沖穴是肝經(jīng)的原穴，按揉太沖穴能直接刺激肝經(jīng)，起到疏肝解郁、清肝瀉火、緩解疲勞的作用。

　　六、養(yǎng)肝小動作之“按摩腹部”

　　1、動作要領

　　仰臥或坐立，雙手疊放在右腹部(肝區(qū))，順時針方向輕輕按摩，每次10-15圈，然后換左腹部按摩。

　　2、養(yǎng)肝原理

　　按摩腹部能刺激肝膽經(jīng)絡，促進肝膽氣血運行，有助于改善肝功能。順時針按摩符合肝氣升發(fā)的規(guī)律，更有利于養(yǎng)肝。

　　七、養(yǎng)肝之其他方面的建議

　　1、作息規(guī)律

　　保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝臟在夜間進行自我修復。建議每晚10點前入睡，保證7-8小時睡眠。

　　2、飲食調(diào)理

　　多吃蔬菜水果、粗糧雜豆、瘦肉魚蝦等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩、辛辣等傷肝食物。

　　3、適當運動

　　選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等有氧運動，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)情志，有利于養(yǎng)肝。

　　結語：記住了，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，讓我們從現(xiàn)在開始，用心關愛肝臟，迎接活力充沛的每一天吧!