3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　經(jīng)常走走路，骨骼也會(huì)更好一些，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松之類的問(wèn)題也會(huì)隨之減少，年紀(jì)大了，骨質(zhì)流失的快，骨骼容易出問(wèn)題，多走走路，有助于鞏固骨骼，鈣質(zhì)流失的幾率會(huì)下降，而且還不容易出現(xiàn)骨骼問(wèn)題，四肢也會(huì)更靈活一些。

　　看得出，經(jīng)常走走路的老人，身體收獲的好處還是不少的，難怪會(huì)有人說(shuō)“沒(méi)事常走路，不用進(jìn)藥鋪”，走路帶來(lái)的利處多，不過(guò)要注意走路的一些禁忌，不是隨便走的。

　　在走路之前，也是需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，老人的身體跟年輕人不同，比較僵硬，出現(xiàn)拉傷的幾率大，因此一定要熱身，簡(jiǎn)單的活動(dòng)四肢就行。在走路的過(guò)程中，保持勻速前進(jìn)就行。

　　老年人走路的時(shí)間也要注意，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，最好不要出去走路，特別是溫度低的時(shí)候，溫差大，加上晨起后的體內(nèi)血脂、血壓都處于一個(gè)高峰期，若是受到寒氣的刺激，會(huì)影響到心臟以及血管，可能會(huì)發(fā)生腦出血或者是心梗之類的問(wèn)題，對(duì)身體可不好。建議在八九點(diǎn)有太陽(yáng)的時(shí)候出門，或者是下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間段，是走路的最佳時(shí)間，對(duì)身體也好。

　　走路相比其他的運(yùn)動(dòng)，不傷身而且簡(jiǎn)單輕松，并且?guī)?lái)的好處也是不少的，適合上了年紀(jì)的人進(jìn)行。經(jīng)常走走路的人，不容易生病，壽命不會(huì)短。

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