因此，在生活中應(yīng)該保持規(guī)律作息，早睡早起，盡量不要熬夜，讓身體有充分的休息時(shí)間，保證健康。

　　顛倒覺——傷身

　　顛倒覺指的是那些晚上不睡出去嗨，白天在家補(bǔ)覺的人，也就是我們說的夜貓子?，F(xiàn)在年輕人夜生活是很豐富的，晚上娛樂成了一種普遍現(xiàn)象，特別是在一線大城市，工作壓力大，很多人晚上出去玩是為了解壓。

　　但是即便是這樣，經(jīng)常睡顛倒覺，會(huì)破壞人體生物鐘，情況輕的，會(huì)導(dǎo)致衰老提前，影響身體免疫力，重的話會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥，危害健康。另外經(jīng)常睡顛倒覺，也影響肝臟健康，增加肝病風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)一下，睡覺對(duì)人健康尤為重要，但是也要避免睡錯(cuò)覺，不睡悶頭覺，懶覺以及顛倒覺，避免身體受損，影響健康。最好早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律，更有助于身心健康。另外，成年人應(yīng)該保持每天八小時(shí)的睡眠，而老年人每天睡眠時(shí)間不低于六小時(shí)才好。對(duì)于處在發(fā)育期的孩子，每一天睡眠時(shí)間不低于八小時(shí)，這樣才有助于身體發(fā)育。

　　如果睡不著，不妨睡前喝牛奶，補(bǔ)充維生素，做做運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)健康。

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