中老年人如何預防中風，保護心腦血管的健康？

　　要想預防中風，就需要保證體內(nèi)的血液循環(huán)暢通，人的體內(nèi)血液循環(huán)暢通的時候，才是人們可以身體健康，狀態(tài)良好的時候。在早期的時候，人的體內(nèi)血液循環(huán)本身就不快，若是強行運動，可能會使得腦部的供血出現(xiàn)問題。

　　建議中老年人可以在早起時適當多喝點水，幫助補充體內(nèi)的水分，同時緩解體內(nèi)的血液粘稠的問題，讓血液循環(huán)變快，對于運動以及自己的身體健康都有一定的保障，不容易出現(xiàn)意外的情況。

　　早起跑步還需要注意量力而行，根據(jù)自己的身體狀況選擇比較合適的運動方式，建議一些中老年人可以采取慢跑甚至是散步的運動方式，盡量與他人通行，在比較平坦的地面上運動，避免意外情況的發(fā)生。

　　而對于年輕人們來說，若是想要通過運動來增強體質(zhì)，也需要相應地改善自己的生活方式，平時可以注意保證有健康的睡眠，運動時也要注意量力而行，保證一定的運動頻率和多樣化的運動方式，對自己的身體健康也有幫助，對自己的日常生活也有很大的幫助。

　　運動過后，不僅需要補充水分，還需要補充一定的蛋白質(zhì)等的營養(yǎng)物質(zhì)，大家可以適當喝點牛奶，補充身體所需要的營養(yǎng)的同時，也能幫助緩解身體不適的癥狀。很多的身體問題，都是可以通過運動來幫助緩解的。

　　而針對中風的問題，預防永遠比治療更重要，大家在生活中要注意除了多喝水之外，也要多吃一些能夠幫助清理血管的食物，新鮮的蔬菜和水果一定是首選。