發(fā)現(xiàn)身上有淤青，在24小時之內(nèi)，不要熱敷，熱敷只會加重血管擴張，淤青會更明顯，可以適當冷敷，過了24小時，就可以適當熱敷了，能促進血液循環(huán)，讓淤青盡快的消散。

　　想要預防淤青，做好以下幾件事情比較關鍵：

　　注意保護好血管，平時常吃一些有利于清潔和疏通血管的食物，比如黑木耳、香菇、大蒜、海帶等，改善血液健康，增強血管彈性。

　　保持營養(yǎng)均衡，補充維生素C和K，多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，吃點甘藍、菠菜、蛋黃、肉類、豌豆等食物補充維生素K，防止血管壁變薄，增強身體的凝血功能，預防淤青。

　　日常要堅持運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾與毒素，減少血管里的垃圾，改善血瘀體質(zhì)，也能增強抵抗力。

　　也要學會調(diào)節(jié)不良情緒，保持一個好心態(tài)，如果長期暴躁、焦慮，氣血容易流失，會增加出血量。

　　如果調(diào)整之后，淤青還是沒有消退，有淤青的同時，還伴有關節(jié)疼痛、皮膚瘙癢或發(fā)熱等異常，問題或許沒這么簡單了，最好及時去看下，找出源頭，并在專業(yè)人士的指導下采取針對性的緩解措施，不然恐怕是治標不治本。

　　總的來說，沒磕沒碰，皮膚無緣無故的淤青，十有八九跟以上幾個原因有關，折射出的問題有大有小，大家要加以重視，盡快找出淤青的真正原因，對癥緩解，別不當回事，拖久了更不利。此外，平時做好上述幾事，也許能預防淤青。