那么，如果出現(xiàn)了落枕，應(yīng)該如何緩解呢?建議大家可以這樣做，例如熱敷，把毛巾用熱水浸濕，擰干水后，敷在脖子上，這樣做，能夠借助于熱毛巾上的熱氣，達(dá)到改善血液循環(huán)作用，在熱量的刺激下，不斷放松肌肉，也能減輕疼痛。

　　出現(xiàn)落枕，按摩脖頸部位，無(wú)疑會(huì)感覺(jué)到十分疼痛，此時(shí)，可以按摩肩胛提肌，通過(guò)按摩這個(gè)部位，能夠放松身體，也能減輕疼痛。

　　在平時(shí)，通過(guò)按摩一些穴位，也能改善落枕，例如按摩外勞宮穴，這個(gè)穴位在手背上，位于第二第三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后0.5cm凹陷的地方。通過(guò)早晚按摩這個(gè)穴位，可以改善身體，在按揉的時(shí)候，有了酸痛感就可以了。

　　對(duì)于落枕，最主要的，還是提前干預(yù)，那么需要怎么做呢?例如如今有很多人喜歡低頭玩手機(jī)，“手機(jī)族”越來(lái)越常見(jiàn)，但是，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間低頭盯著手機(jī)，對(duì)于頸椎會(huì)造成很大損傷，在低頭玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)造成脖頸處于勞損狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致脖頸僵硬。

　　睡覺(jué)的時(shí)候，不能趴著睡，保持右側(cè)臥的睡姿，或許更好一點(diǎn)。借助于右側(cè)臥能改善身體，促使頸部伸展更加順暢。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，例如可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，另外，在平時(shí)，做出點(diǎn)頭的動(dòng)作，也能改善身體。

　　綜上所述，大家了解了，為什么會(huì)出現(xiàn)落枕，原來(lái)和這些原因有關(guān)，一旦出現(xiàn)落枕，一定不能隨意亂按，科學(xué)緩解落枕，可以通過(guò)這些方式，做一個(gè)，能夠告別落枕困擾，獲得健康，別做錯(cuò)了。