事實(shí)上，這個(gè)情況的出現(xiàn)，往往與不科學(xué)不合理運(yùn)動(dòng)有關(guān)，錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重身體損傷，尤其是很多超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)方式，帶來(lái)的身體損傷更重、刺激更大，保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體透支，這種透支情況一旦加重，沒(méi)有得到緩解，危險(xiǎn)就會(huì)出現(xiàn)。

　　這就建議大家在平時(shí)，一定要科學(xué)合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切記，不要運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)，一旦超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，很容易進(jìn)一步刺激身體，引起病變，以蛙跳來(lái)說(shuō)，本身就比其它運(yùn)動(dòng)方式更耗體力，有很多人坦言，寧愿長(zhǎng)跑5公里，不做100個(gè)蛙跳，足以看出蛙跳帶來(lái)的影響、損傷非常大。

　　運(yùn)動(dòng)本身就需要循序漸進(jìn)，不能盲目進(jìn)行，因此，在運(yùn)動(dòng)前，有很多注意事項(xiàng)一定不能大意，例如運(yùn)動(dòng)前熱身是不可少的事情，在熱身的時(shí)候，可以鍛煉人們的關(guān)節(jié)，促使關(guān)節(jié)適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)量從低到高開(kāi)始增多，最先開(kāi)始的往往是低運(yùn)動(dòng)量，并不需要太用力，就可以完成運(yùn)動(dòng)，例如步行，隨著身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)，可以慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，慢跑可以從三公里向五公里增加。至于蛙跳，原則上不建議大家通過(guò)這個(gè)方式鍛煉身體，是因?yàn)橥芴谄鹕怼⑻鴦?dòng)、落地的時(shí)候，對(duì)于人們的關(guān)節(jié)會(huì)造成新的刺激損傷，膝蓋損傷更大。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，確實(shí)有很多人因?yàn)闆](méi)有遵循科學(xué)性、合理性，造成了身體不適，過(guò)度進(jìn)行蛙跳，引起小便出現(xiàn)醬油色，以及腎衰竭，這些都很危險(xiǎn)，希望大家多注意，導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生，是身體出現(xiàn)了橫紋肌溶解綜合征，在平時(shí)，科學(xué)進(jìn)行預(yù)防，從很多小事著手，合理運(yùn)動(dòng)，才能做好防護(hù)，以免意外的發(fā)生。