值得一提的是，大問(wèn)題多是從小毛病開(kāi)始的，直接的誘發(fā)因素也都是相同的，無(wú)非是坐姿不端正、久坐不運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的。當(dāng)這些行為一直存在，小毛病又沒(méi)有引起關(guān)注時(shí)，才最終攤上了頸椎病。有必要提醒辦公室白領(lǐng)，或者一直久坐的人，要留意脖子的這一異常，不管是不是頸椎病，都應(yīng)該在生活上有所改變。

　　每天不能長(zhǎng)時(shí)間地坐著，至少半小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，哪怕是走兩步，扭扭脖子或者拍拍肩膀，踮踮腳尖，都對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有幫助，能夠有效預(yù)防頸椎方面的問(wèn)題，也可避免脖子酸痛、麻木以及發(fā)出聲響。

　　若是不可避免的要久坐，可以練習(xí)一下小動(dòng)作，幫助減輕久坐帶來(lái)的危害。買(mǎi)個(gè)靠墊放在椅背，然后后背緊貼靠墊，雙臂垂直夾著椅背，在大腿下墊毛巾或者其他的物體，將腿部略微墊高，再來(lái)回?cái)[動(dòng)雙腿，對(duì)預(yù)防脊椎以及頸椎等方面的問(wèn)題都很有效果。

　　脖子轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)咔咔地響，盡管要情況對(duì)待，可不管怎樣，都應(yīng)該從這件小事明白自己存在坐姿方面的問(wèn)題或者其他不好的習(xí)慣。唯有早發(fā)現(xiàn)，早改變，才能消除身體內(nèi)的隱患。