經(jīng)常會聽到女生這樣講，我每天都在運動，吃的也都是一些低脂肪的食物，但是為什么不瘦反胖呢?其實這是你陷入了減肥的誤區(qū)，接下來小編為你揭秘這8大減肥誤區(qū)，你可千萬記住了。

　　減肥的八大歧途你要清楚

　　錯誤1：面對喜歡吃的食物拼命忍住

　　很多人覺得減肥就是要節(jié)食，很多人完全是放棄自己所愛的食物，，放棄巧克力，放棄豬肉，其實這是一種錯誤的認(rèn)識，當(dāng)你減肥堅持不下去的時候你就會放縱自己，結(jié)果你的體重就會又回來了。

　　建議：適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的欲望。

　　錯誤2：與脂肪“絕緣”

　　脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝入。

　　建議：一些富含飽和脂肪酸的玉米油以及橄欖油都是非常好的減肥食物，是減肥者食用的佳食用油。

　　錯誤3：時刻關(guān)注自己的體重

　　將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果你時時地稱量自己的體重，那么你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

　　建議：講體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那么減肥的速度能有多塊呢?專家認(rèn)為，每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

　　錯誤4：一味追求目標(biāo)不給自己一點獎勵

　　改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易的事，當(dāng)達到某些階段目標(biāo)后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。