夏天到了，一到中午就會出現(xiàn)犯困的情況，一是可能是跟我們的睡眠有關系，還有就是跟季節(jié)有關系，那么對于上班族來說如何科學的午睡呢?午睡有哪些誤區(qū)呢?下面小編告訴你午睡3大誤區(qū)，看你有沒有?

　　一個好的午睡可以讓一個人下午的工作充滿精神，但是如果休息的不好的話是沒有效果的。

　　午睡是一個養(yǎng)生的好習慣，通過短暫的休息過后，能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們，你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔!

　　錯誤午睡1：坐著或趴著打盹

　　因為條件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習慣，這樣就會對身體健康沒幫助。

　　錯誤午睡2：隨遇而安就亂午睡

　　午睡并不是隨便找一個地方就可以睡，更不能在一些樹林已經草坪上睡覺，這樣不僅傷身體，還會影響睡眠的質量的。

　　這是由于人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，身體還會不適，嚴重時就會受涼感冒。

　　錯誤午睡3：午睡時間越長越好

　　午睡時間好是半小時至一小時。如果睡多了，就會進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

　　白領族該如何科學午睡?

　　1、準備好充氣頸枕

　　怎樣才是正確午睡的睡姿呢?好是不壓迫內臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　2、午餐后不能馬上午睡

　　對于白領來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

　　3、醒后要有緩沖時間

　　通常午睡后，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。工作前，好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。