其次是魚類，很多人吃魚都喜歡吃現(xiàn)殺的活魚，但是魚體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)，活殺現(xiàn)吃的話，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全清除，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素就會(huì)對人體造成危害。

　　此外，殺死的魚，魚肉蛋白并沒有完全分解，口感并非佳，所以還是等魚死亡幾個(gè)小時(shí)后，此時(shí)魚體內(nèi)的毒素完全清除，并且魚肉的結(jié)締組織也已軟化，此時(shí)吃魚，魚肉的口感是佳，而且對身體也不會(huì)有害。

　　三、水果是完美的代餐品

　　水果是生活中常吃的食物，口感清甜，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，所以營養(yǎng)學(xué)家一直建議我們要經(jīng)常吃水果。

　　另外，水果中含有的維生素和膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對減肥很有幫助，加上水果的熱量要比其它食物低，所以人們一直相信水果是非常完美的代餐品。

　　在網(wǎng)上搜索“水果減肥”的關(guān)鍵詞，總會(huì)出來好多有關(guān)利用水果減肥的內(nèi)容，其中一點(diǎn)就是什么都不吃，就吃水果，即使餓肚子的時(shí)候也要吃水果，利用水果來充饑。

　　水果的確含有非常豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃水果對減肥也是很有幫助的，但是拿水果代餐這一行為其實(shí)是非常不可取的。

　　營養(yǎng)學(xué)家一直建議我們飲食上要做到營養(yǎng)均衡，人體每天需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)大部分都是需要從食物中攝取的，水果雖然有營養(yǎng)，卻無法提供人體必需的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，一旦人體缺少這些營養(yǎng)，久而久之，人體的抵抗力就會(huì)變差，疾病也會(huì)趁機(jī)損害人體健康。

　　而在空腹的時(shí)候更不能拿水果充饑，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)人體消化液的分泌，反而導(dǎo)致胃酸大量分泌，損傷胃黏膜，讓胃部受損;而且像蘋果、梨、香蕉這些常見的水果中含有大量的果膠成分，容易與胃酸形成結(jié)石，對身體健康是非常有害的。

　　所以說，水果只能是餐后或者餐前食用，不能拿水果代餐。

　　結(jié)語：上述三個(gè)飲食謠言在目前流傳非常廣泛，很多人對這三點(diǎn)是深信不疑，結(jié)果自己的健康遭受損害。所以我們不能再讓這三個(gè)誤區(qū)欺騙我們了，注重飲食的健康合理，這樣我們的身體才不會(huì)被傷害。

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