說到我們每天都要做的事情，每個人都能列舉出一籮筐來。對于上班族來說，每天要忙著工作，對于家庭主婦，每天要做家務(wù)。我們在工作或者是做家務(wù)的時候，有些姿勢或者是動作看似非常舒適，但是會傷害到身體健康。今天小編給大家盤點(diǎn)一下生活中常見的誤區(qū)，這些小動作我們平時千萬不要有。

　　哪些小動作傷身

　　1、蹲著洗衣服

　　說到日常所做的家務(wù)事，很多人第一個想到的就是洗衣服。跟夏天比起來，冬天洗衣服的頻率低多了。雖然說現(xiàn)在家家戶戶都有洗衣機(jī)，但是有些內(nèi)衣或者是難洗的衣服還是手洗比較好。很多家庭主婦都喜歡坐在小板凳上或者蹲在地上洗衣服，這似乎成了一種習(xí)慣。

　　其實(shí)，蹲著洗衣服會磨損關(guān)節(jié)，傷害到我們的身體健康。一般來說，我們平躺在床上的時候，膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站立或者是走路時負(fù)重是體重的一兩倍，跑步時膝蓋的負(fù)重是體重的四倍，而蹲著或者是跪著的時候，負(fù)重是體重的8倍。

　　很多人上了年紀(jì)以后，就會患上膝關(guān)節(jié)方面的疾病，而且女性的發(fā)病率明顯高于男性。這是因為在生活中，女性下蹲的次數(shù)明顯多于男性。很多女性朋友喜歡蹲著洗衣服、擇菜或者是擦地等等，這些習(xí)以為常的動作卻給我們的健康埋下了很大的隱患。

　　小編建議各位朋友，尤其是老人和肥胖人群，平時盡量不要深蹲，如果實(shí)在需要蹲下來才能完成日常工作的話，深蹲的時間好不要超過二十分鐘。老年人在下蹲的時候要扶著桌子或者是椅子，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　2、脖子夾電話

　　說到白領(lǐng)，很多人都覺得這種職業(yè)是光鮮亮麗的，同時工作是非常繁忙的。很多人都見過這樣的場景，都市白領(lǐng)一邊整理文件，一邊用脖子夾著電話，同時還會用筆做記錄。在生活中，很多人都喜歡用頭和肩夾著手機(jī)接聽電話。

　　很多人在忙著工作的時候，手機(jī)響了，手頭的工作又放不下，于是就會把手機(jī)或者是電話放在頭和脖子之間接聽。如果長時間用這樣的方式接聽電話，我們的頸椎就會向一側(cè)用力過度，這樣會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，脖子會變得又酸又痛。長此以往，頸椎病也就會找上門來。

　　所以說，我們在接聽電話的時候好用手握著，如果通話時間比較長的話，好每隔五分鐘換一只手，然后再換一只耳朵接聽，這樣做可以避免頸部一側(cè)肌肉過度緊繃。