食物四、瘦肉

　　我們都知道瘦肉是動物身體上富含蛋白質(zhì)那部分，很多減肥朋友常以瘦肉不增肥為借口來大吃特吃。首先，瘦肉也會導(dǎo)致肥胖，瘦肉中的蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚绻麩崃渴Ｓ嘧匀怀蔀橹尽?/p>

　　其次，瘦肉中也含有脂肪，以豬肉為例，其中脂肪含量在25%-30%，這也導(dǎo)致了無形之間攝入過多的脂肪。

　　一般減肥人士、患有高血脂、動脈硬化的人群需要控制瘦肉的攝入量，一天不宜超過100克。

　　食物五、咖啡和奶茶

　　其實咖啡本身是具有一定的減肥作用的，但是在其中添加了咖啡伴侶，那么效果則相反。咖啡伴侶、奶精等物質(zhì)多是采用植物末制作而成，植物末也是反式脂肪酸，不僅不利于減肥，還會危害身體健康。

　　一些生日糕點、奶油蛋糕、夾心餅干等，這些美食中也隱藏反式脂肪酸，導(dǎo)致肥胖。

　　健康減肥方法

　　健康的減肥是在安全、健康、有效的基礎(chǔ)上進行減肥，而不是盲目的跟風(fēng)或以健康為代價。

　　首先，健康減肥要有好的心態(tài)。減肥是不宜操之過急，而應(yīng)當(dāng)長久堅持。

　　其次，健康減肥應(yīng)當(dāng)飲食和運動相結(jié)合，在飲食方面宜清淡、高蛋白、高纖維、低鹽、低脂肪為主，還需要避免暴飲暴食和喝飲料。

　　在運動方面需要注意有氧運動，這樣才可以燃燒多余的脂肪。并且運動要多樣化，這樣才能達到全身瘦身的效果。

　　另外，想要健康減肥，還可以求助中醫(yī)，中醫(yī)里的一些減肥茶、減肥按摩也能起效。

　　結(jié)語：在日常生活中我們只會關(guān)注看得到高脂肪、高油脂食物，卻往往忽視了隱形脂肪。這也是導(dǎo)致減肥失敗或變胖的原因。上文我們簡單的給大家介紹了一些容易含有隱形脂肪或油脂的食物，如果你正處于減肥階段，或者害怕變胖，那么請注意避開它們。

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