誤區(qū)五、熱天貪冷食冷飲
誤區(qū)解讀
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。
中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
建議
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區(qū)六、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
誤區(qū)解讀
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。
建議
眼科專家介紹，戴顏色太深的太陽鏡，對眼睛的傷害更大。因為，深色眼鏡不僅會使得我們視物變暗，而且會使瞳孔變大，這樣，通過瞳孔區(qū)的紫外線量更多，對晶狀體及視網膜的傷害范圍就會變得更寬，從而容易誘發(fā)青光眼、白內障。
1.定時飲水
夏天防暑重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
2.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人體抵抗力虛弱的時刻，這時候就需要多吃水果蔬菜來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
3.不要劇烈運動
夏天是人體體溫高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。
要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
4.室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大，5度以內適宜，因為人體本身具有調節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節(jié)功能紊亂。
