3.睡眠養(yǎng)腎

　　擁有充足的睡眠不但可以使個人精神變好，而且還可以起到補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用，因為睡眠對于氣血的生化起到重要的作用，氣血對腎正常的運行也起到推動，兩者有必然的聯(lián)系。

　　4.提拉耳尖

　　提拉耳尖補(bǔ)腎法是諸多人沒有聽說過的，其實就是簡單的耳部按摩，和以往的按摩有一點小區(qū)別。用雙手的拇指及食指捏住耳朵的耳尖，然后向上提拉，進(jìn)行捏、揪或者揉都是可以的，每次半分鐘左右，直至耳朵變紅為止。

　　5.吞津

　　對于多數(shù)人而言，他們不理解吞津是什么，它就是簡單的咽自己的口水，其實吞津也是可以起到補(bǔ)腎的作用。因為口腔中的唾液主要分為兩部分，一個是清稀，還有一個是稠厚，其中稠厚是由腎所主，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到護(hù)腎的作用。

　　在平時閑暇的時候可以多做咽口水的動作，沒有特別規(guī)定的次數(shù)，而且在任何時候都是可以進(jìn)行的。

　　6.不憋尿

　　不憋尿與補(bǔ)腎有什么關(guān)系?當(dāng)膀胱內(nèi)有較多的尿液時，尿液會刺激神經(jīng)從而使人出現(xiàn)尿意，如果不及時將尿液排出，尿液中的毒素就會停留在體內(nèi)，從而侵害腎的健康。

　　7.每天定量飲水

　　水是生命之泉，不管是胃、肝、脾等臟器都是需要水的滋養(yǎng)，更何況是腎，所以，日常飲食也是補(bǔ)腎的方法之一。因為水可以促進(jìn)腎部滯留毒素的排出，從而起到保健腎的作用。

　　補(bǔ)腎的誤區(qū)實在是太多了，就是因為人們對腎不是很了解，以至于越補(bǔ)腎，腎越虛。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的時候好去醫(yī)院進(jìn)行診治，這樣才能對癥下藥。另外，上文中也為大家介紹幾種常見的補(bǔ)腎方法，對于腎虛的朋友來說是非常不錯的，可以嘗試哦!

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