冬季是一個適合進補的季節(jié)，很多人都喜歡在冬季買補品?？墒沁M補也是有很多注意事項的，今天小編給大家講講冬季進補有哪些誤區(qū)、冬季進補吃什么以及冬季養(yǎng)生小常識。一起來了解一下吧。

　　冬季進補有哪些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：盲目相信廣告

　　廣告中，關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，其既不能針對某種疾病有效，也不能使人們在原有健康的基礎上更加強壯。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復到正常健康狀態(tài)。

　　誤區(qū)二：進補等同于養(yǎng)生保健

　　只有身體出現問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥。有損缺者需補，有疾患者才補。

　　誤區(qū)三：認為補品越貴越有功效

　　高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

　　誤區(qū)四：用補品代替一日三餐

　　人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆冉洝访鞔_指出：補品只能用于調養(yǎng)虛弱的體質，機體的營養(yǎng)供給，按日常生活所必需正常飲食。現代營養(yǎng)學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使營養(yǎng)保持均衡。

　　誤區(qū)五：用進補代替鍛煉

　　生命在于運動，有助于人體對食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。

　　冬季進補吃什么

　　第一菜：蓮藕

　　寒冬時節(jié)，正是鮮藕應市之時。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

　　第一水果：梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤肺。

　　第一宴：火鍋

　　一到冬天，朋友們喜歡去的餐廳非火鍋店莫屬!盡管不斷有人告誡我們，火鍋吃多了容易上火，火鍋里富含嘌呤，火鍋熱量比較高，火鍋這個，火鍋那個的。但是實際上，火鍋確實是冬季滋補的首選。