養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)隨季節(jié)變化而變化，人體五臟與四季對(duì)應(yīng)。春天是屬木的，而人體五臟中肝屬木，因此春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。但是，許多人不知道春天怎么養(yǎng)肝，容易走進(jìn)誤區(qū)。那么，春天養(yǎng)肝誤區(qū)有什么?春天怎么養(yǎng)肝?養(yǎng)肝吃什么?來(lái)了解一下吧。

　　春天養(yǎng)肝誤區(qū)

　　春天養(yǎng)肝誤區(qū)一：春季有脾氣就發(fā)泄

　　春天氣候多變，時(shí)晴時(shí)雨，加之肝氣生發(fā)，人在春天容易肝氣盛、肝火旺，所以脾氣也就變得比較暴躁。

　　很多人認(rèn)為，春天有脾氣就要發(fā)泄出來(lái)，發(fā)泄了才有利于養(yǎng)肝。在心理門(mén)診，心理醫(yī)生也鼓勵(lì)情緒抑郁的病人要適當(dāng)發(fā)脾氣，從而減輕心理壓力。

　　不過(guò)，春天不可大動(dòng)肝火，輕易發(fā)脾氣。理由是，春天人體的肝氣比較旺盛，而大發(fā)雷霆好比火上澆油，只會(huì)讓肝氣變得更旺，肝陽(yáng)上亢，帶來(lái)惡性循環(huán)，反而對(duì)養(yǎng)肝不利。

　　養(yǎng)肝正確做法：及時(shí)調(diào)整情緒，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)子，盡快讓自己愉悅起來(lái)。比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、唱K、約三兩好友去郊游等方式都可以。這里說(shuō)的不要隨便發(fā)脾氣，不是要你憋在心里，廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲教授建議對(duì)著樹(shù)木發(fā)“噓噓”聲，緩緩地、深深地吐出惡氣，直到心情好轉(zhuǎn)為止。

　　春天養(yǎng)肝誤區(qū)二：酸味入肝，應(yīng)多吃

　　酸味的食物開(kāi)胃，也是入肝的，一些人誤以為春天養(yǎng)肝就要多吃酸味食物，其實(shí)相反，春天飲食應(yīng)該“增甘減酸”。因?yàn)樗嵛度敫?，就?huì)助長(zhǎng)肝火，而甘甜滋味是入脾的，脾胃旺盛了反過(guò)來(lái)可以克制肝氣不至于過(guò)旺。而且，甜味有利于舒緩人的情緒，對(duì)緩解肝病癥狀也有幫助。

　　養(yǎng)肝正確做法：多吃味道偏甜的食物，比如紅棗、蜂蜜、桂圓等，以及一些養(yǎng)脾胃的食物，比如山藥、谷類(lèi)等。少吃酸味的食物，比如橙子、檸檬、李子等，還要遠(yuǎn)離助長(zhǎng)肝火的食物，比如大蒜、狗肉、韭菜等。

　　改掉傷肝的2個(gè)壞習(xí)慣

　　很多不良習(xí)慣對(duì)肝臟都不好，但是對(duì)肝臟傷害大的卻是以下2個(gè)行為，超過(guò)八成的人都犯過(guò)這種錯(cuò)。

　　1、經(jīng)常熬夜，不睡午覺(jué)

　　很多年輕仗著身體好，晚上熬夜，中午也不進(jìn)行午休，使得身體出現(xiàn)肝血虧虛。春天作息應(yīng)該早睡早起，晚上十一點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，否則影響肝臟的解毒功能。尤其是經(jīng)常喊累的人要注意，“累”是肝臟對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)!

　　不僅晚上要睡好，中午也要注意午休。忙碌了一上午，大腦已經(jīng)疲倦，而且飯后會(huì)有睡意，所以中午小睡一會(huì)可以補(bǔ)充能量，能讓肝臟發(fā)揮解毒作用，更好地清除疲勞。

　　2、過(guò)量飲酒

　　肝臟是人體大的排毒代謝器官，所有的吃喝都要經(jīng)過(guò)肝臟的處理。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟處理中發(fā)生氧化，而乙醇氧化后的產(chǎn)物會(huì)直接損害肝臟。

　　所以，過(guò)量飲酒會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，不但讓肝臟細(xì)胞受損，還會(huì)導(dǎo)致肝臟的毒素增加。如果長(zhǎng)期酗酒，還容易引起肝中毒，導(dǎo)致肝硬化。

　　一般來(lái)說(shuō)，高濃度酒每天喝酒量在25毫升以上，就可以誘發(fā)肝臟損傷。

　　春季怎么養(yǎng)肝

　　肝臟是人體的排毒器官，所以平時(shí)一定要做好肝臟的養(yǎng)護(hù)，而一年之計(jì)在于春，因此春季是養(yǎng)肝肪肝的大好時(shí)期，春季怎么養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝不僅要從飲食做起，還要從運(yùn)動(dòng)，情緒等各方面做起。