午睡是很多人都有的一個習(xí)慣，在經(jīng)過了一整個上午的忙碌之后，中午的時候睡上一會兒是很舒服的一件事情。午睡的好處這么多，但是我們在午睡的時候也要注意一些，采取正確的方法才好。午睡的誤區(qū)有哪些?一起來了解一下吧!

　　午睡的誤區(qū)

　　1、午睡時間越長越好

　　午睡的誤區(qū)中一個很多人都會犯的錯誤就是認為午睡的時間越長越好，實際上并不是這樣的。午睡畢竟屬于一次小的休息，不是正式的睡眠時間，不需要睡那么久，一般來說十幾分鐘的午睡也是可以的，不建議超過一個小時，否則容易頭痛。

　　2、隨遇而安亂午睡

　　午睡的地點也有講究，雖然有一些睡眠質(zhì)量特別好的人，隨便在哪里都能睡得著，但是我們更加建議要在室內(nèi)睡覺。現(xiàn)在我國多數(shù)地區(qū)氣溫都是20度左右，人在外面睡覺也很舒服，但是卻容易感冒，在室內(nèi)睡覺就能很好的避免這樣的問題。

　　3、坐著或趴著打盹

　　雖然午睡的時間短，但是也不能太隨意了，睡眠的姿勢大家一定要注意。多數(shù)人在上班或者上學(xué)的時候午睡，都會趴在桌子上面，這樣睡覺其實會壓迫到我們的呼吸系統(tǒng)，人會感覺胸口很悶，還不利于消化。坐著睡覺不推薦，還是躺下來更好一些。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個小時的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當(dāng)我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當(dāng)一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。