秋季天氣轉(zhuǎn)涼，陽光不再像夏季那般灼熱刺眼，許多人便放松了防曬警惕，認為“秋陽無害”。實則不然，秋季臭氧層濃度降低，紫外線穿透力更強，且空氣干燥、云層稀薄，皮膚水分流失快，屏障功能相對脆弱，更容易受到紫外線傷害。忽視秋季防曬，不僅會導(dǎo)致曬黑、色斑加重，還可能引發(fā)皮膚干燥、老化，甚至增加皮膚疾病風(fēng)險。因此，秋季防曬同樣至關(guān)重要，需科學(xué)重視、正確防護。秋季防曬的誤區(qū)有哪些？

　　一、秋季防曬認知：走出“秋陽不傷人”的誤區(qū)

　　1.秋季紫外線的“隱蔽性”危害

　　秋季紫外線中UVA(長波紫外線)占比更高，其穿透力強，能穿透玻璃、云層，直達皮膚真皮層，對皮膚膠原蛋白和彈性纖維造成損傷，長期暴露易導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋增多、色素沉著。雖然秋季氣溫低，但UVA強度在上午10點至下午4點仍處于較高水平，并非“溫和無害”。

　　2.秋季皮膚對紫外線更敏感

　　秋季空氣濕度下降，皮膚皮脂腺和汗腺分泌減少，角質(zhì)層水分流失加快，皮膚屏障功能減弱。此時若受到紫外線照射，更容易出現(xiàn)皮膚干燥、泛紅、脫屑、瘙癢等敏感癥狀，甚至誘發(fā)或加重濕疹、皮炎等皮膚問題。

　　二、秋季防曬核心方法：內(nèi)外兼修筑防線

　　1.硬防曬：物理遮擋是基礎(chǔ)

　　硬防曬是最直接有效的防曬方式，能減少皮膚與紫外線的直接接觸。外出時可佩戴寬檐帽子，遮擋面部、耳朵和后頸；選擇防紫外線墨鏡，保護眼周皮膚和視網(wǎng)膜；穿著長袖衣物或輕薄防曬衣，優(yōu)選緊密編織、顏色較深的面料，其防曬效果更佳。此外，在上午10點至下午4點紫外線強烈時段，盡量減少戶外活動，如需外出，優(yōu)先選擇陰涼處行走。

　　2.防曬霜：科學(xué)選擇與使用

　　選擇SPF30+、PA+++或以上的廣譜防曬霜，既能抵御UVB(中波紫外線)防止曬黑曬傷，又能阻擋UVA延緩皮膚老化。秋季皮膚干燥，可優(yōu)先選擇質(zhì)地滋潤、添加保濕成分的防曬霜，避免使用過于清爽的酒精類產(chǎn)品。使用時需注意足量涂抹，面部用量約為一枚硬幣大小，頸部、耳后等暴露部位也需兼顧；出門前15-20分鐘涂抹，確保防曬霜形成保護膜；若在戶外活動，每2-3小時補涂一次，出汗較多或接觸水后需及時補涂。