2、素食是有效和根本的美容圣品。

　　3、素食可以減少癌癥發(fā)病率，尤其是直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發(fā)生。

　　5、素食有助于骨質(zhì)增加密度，預防骨質(zhì)疏松癥。--高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。

　　6、素食是減肥良藥。

　　7、素食可以讓大腦更聰明。

　　8、素食使人性格溫和。

　　9、素食使人精力充沛。

　　10、素食有利于身體健康。

　　11、素食者可以遠離禽流感等動物性疾病的攻擊。

　　吃素會變得清心寡欲。

　　再談談長期吃素的壞處

　　吃素是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的一種方式，而且頗為流行，但吃素的壞處我們不可忽略。雖然說吃素的好處很多，但如果忽略了吃素的壞處，同樣不利于人體健康。

　　長期吃素不利于健康

　　在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量都很少，且營養(yǎng)價值較低，無法滿足人體日常所需的各種能量。長期素食，因蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，不僅會營養(yǎng)失調(diào)，還會明顯降低身體抵抗力，易患傳染病，還會引發(fā)骨質(zhì)疏松，容易骨折等。

　　女性更不宜長期素食

　　尤其是對于女人來說，長期吃素，會使體內(nèi)的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易患貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食欲不振。

　　合理飲食

　　多吃蔬菜、水果當然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對健康來說并沒有什么益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地攝入營養(yǎng)。一般情況下，一個成年人每天應吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會導致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。

　　特別是女性朋友，一定要多了解吃素的壞處，否則的話長期吃素不但不能保持年輕，反而還會讓更年期提前到來。

　　結(jié)語：我們通過上文能夠了解到，在我們的平時生活中多吃素食還是有很多的好處的哦，可以幫助我綜合身體內(nèi)的酸堿平衡，同時還可以幫助美體，但是作為女性朋友們也要注意素食吃多了對身體的害處哦，所以我們還是需要合理健康的膳食哦。