當(dāng)?shù)厝讼矚g筋道的面條，往往是將扯好的面條一煮熟就撈出，要的就是這種嚼勁兒。

　　面有兩種吃法，一種是油潑，一種是拌臊子。解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞說:“從營養(yǎng)角度來講，推薦吃臊子的，里面有豆腐、韭菜、豆芽、油菜、胡蘿卜等配料，食物很多樣，營養(yǎng)豐富，拌面時(shí)加點(diǎn)醋，舀一勺陜西辣子，香味撲鼻。”

　　油潑biangbiang面雖然吃起來很香，但一定要注意其中油的含量。吃的時(shí)候推薦配盤清淡的小涼菜，如涼拌胡蘿卜絲、黃瓜條等。

　　老百姓常說，原湯化原食，因此吃面時(shí)少不了熱騰騰的面湯。左小霞指出，吃完面，一碗面湯喝下去，立馬就感覺舒服多了，而且還可以補(bǔ)充B族維生素。

　　世界上健康的飲食方式

　　這是全球醫(yī)學(xué)界首次提供的明確的降壓飲食。研究表明，只要遵循這一原則，2周內(nèi)血壓會(huì)明顯下降，8周后可少吃一顆降壓藥。

　　【飲食原則】

　　多吃全谷食物和蔬菜，這類食物富含纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀，有助于控制或降低高血壓;適度吃瘦禽肉和魚類有益心臟;多吃水果，拒絕飯后甜點(diǎn);限制食鹽攝入量，好以辣椒等調(diào)味料和檸檬取代額外食鹽。

　　【推薦食譜】

　　早餐：一份燕麥片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

　　午餐：一個(gè)全麥面包、雞肉、沙拉(黃瓜、西紅柿)。零食：杏仁(無鹽)、葡萄干和半杯無脂無糖水果酸奶。

　　晚餐：85克牛肉、牛肉湯、青豆、土豆、洋蔥、一個(gè)蘋果、1杯低脂牛奶。

　　多吃全谷物和蔬菜對高血壓患者確實(shí)有好處，但是高血壓患者在限鹽的前提下還是好做到平衡膳食，除了每天攝入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、動(dòng)物蛋白等，不能只吃素食，每天吃些葷菜也是有必要的。