介紹失眠的飲食療法

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者。

　　蓮心2克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

　　百合粥：適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢(mèng)。

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

　　五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。

　　五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

　　磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。

　　磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗 凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

　　屏蔽此推廣內(nèi)容　　黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。

　　黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

　　經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。